Oston jälkeen voit ladata asiakirjan välittömästi ja videot ovat käytettävissä 2-3 arkipäivän kuluessa. Videoiden käyttöoikeudet annetaan ostajan sähköpostiosoitteelle, mikä on kirjoitettu tietoihin oston yhteydessä. Mikäli ostat ohjelman lahjaksi, ilmoita tekstikentässä saajan sähköpostiosoite. Pääsy videoihin asetetaan aina viideksi kuukaudeksi kerrallaan. Jos tarvitset lisää aikaa, kerro siitä meille.

Tässä valmennuksessa pääpaino on taitoharjoittelussa, rysty- ja kämmen heittotekniikan sekä kiekon lähtönopeuden kehittämisessä. Ohjelma tähtää parantamaan heittämisen taloudellisuutta, sekä viemään suorituskykyäsi uudelle tasolle. Tämän ohjelman heittovolyymi on rakennettu heittäjälle, jolla on 3+ vuotta aktiivista heittotaustaa ja heittopituus tällä jäänyt treenistä huolimatta junnaamaan paikalleen -> (Miehet 100-130m, Naiset 80-100m). Kaksi alkulämmittely ohjelmaa on sisällytettynä tähän valmennukseen. Ohjelma on rakennettu monen vuoden käytännön valmennuksen kokemuksella, tieteelliseen näyttöön perustuen harjoittelun perusperiaatteita noudattaen. Lisäksi ohjelmassa on huomioitu harjoittelun, heittomekaniikan ja taidon oppimisen perusteita. Jos et ole heittänyt viimeseen 4vk aikana vähintään 3x pv viikossa, nosta ensin neljän viikon aikana heittomäärät 3-4x heittopäivää per vk ennen ohjelman aloitusta. Nosta heittomääriä ensimmäisestä viikosta 10-20% per viikko neljän viikon ajan.

Ota huomioon, että ohjelma ei ole yksilöllinen vaan yleinen, jossa koitettu miettiä asioita yleisellä tasolla. Ohjelma antaa sinulle syvällisemmän ymmärryksen heittomekaniikan, taito- ja heittoharjoittelusta, joita voit hyödyntää pitkään. Ohjelmoitua harjoittelua on 4 kertaa viikossa sisältäen heittotekniikkaa ja nopeusharjoittelua. Jos sinulla on kipuja tai vammoja ja mietit ohjelman aloitusta, konsultoi terveydenhuollon ammattilaista ennen ohjelman aloitusta.

Heittoharjoittelu on suunniteltu tehtäväksi verkkoon. Harjoittelun voi tehdä myös, jos sinulla ei ole verkkoa ja pääset vain kentälle. Silloin treeni voi olla hieman pidempi, jos aikaa menee kiekkojen hakemiseen.